Примерный послелечебный план

  1. Продолжай заниматься кинезиогенной терапией:

—  планируй распорядок дня с учетом выделения  времени на регулярны занятия кинезиогенной терапией.

  1. Посещай группы самопомощи — АN и/или АА/:

— установи для себя минимум посещения групп самопомощи, увеличивай их количество, если попадешь в сложную ситуацию и будет нужна помощь. Рекомендуется в первые 90 дней 90 групп;

—  найди себе наставника по выздоровлению. Назначь себе срок, за который планируешь найти его для себя;

— планируй время для самостоятельной работы по программе выздоровления :чтение программной литературы, анализ чувств и т.д.

  1. Налаживай и    улучшай    взаимоотношения    в    семье,   другим!; родственниками, близкими:

—  помни о том, что им может быть так же сложно, как и тебе, для них многое не понятно в твоем новом отношении к жизни;

— учись разговаривать с ними, проговаривай сои чувства, недоразумения, не накапливай проблем;

—  обсуждай с близкими родственниками свои потребности;

— учись слушать их и их потребности;

—  выделяй время для общения с семьей;

— если с некоторыми родственниками сложно общаться на первых этапах выздоровления, подумай о том, как ты сможешь ограничивать контакты с ними. Не причиняя ущерб себе и им.

  1. Поддерживай свое здоровье и планируй для этого:

— пройди медицинское обследование, твое эмоциональное состояние зависит от физического здоровья;

— составь гармоничный распорядок дня, чтобы у тебя было время на работу, на посещение групп, семью, на самостоятельную работу, но программе выздоровления;

—  не забывай, что тебе нельзя быть голодным, усталым, одиноким.

  1. Планируй свои финансовые расходы:

—  планируй свои расходы соответственно собственным расходам, излишняя трата денег может в последствии создавать излишнее напряжение;

—  иметь при себе необходимый минимум денег (сигареты, проезд, 7 традиция).

  1. Продумай ситуацию на работе или учебе:

—  возвращайся на работу с новым к ней отношением;

—  возможно, тебе необходимо сменить место работы или учебы, так как возвращение на неё повлияет на возможность поддержания трезвон жизни, обсуди это с консультантом;

—  возможно, что у тебя, в связи с употреблением, возникли проблемы па работе или учебе планируй, как ты их будешь решать.

  1. Планируй регулярные возможности для отдыха:

—    найди и развивай новые интересы: спорт, кино, театр, музыка и т.д.;

—    проводи вместе с семьей досуг: рыбалка, походы в кино и т.д.;

—    включи в планы физическую активность.

  1. Ищи возможность для духовного пробуждения и роста:

—    начав посещение групп, выбери себе служение;

—    подумай о том, где ты можешь получать духовную поддержку;

—    выделяй время на «тишину», для размышления.

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector