Регулярное выполнение данного задания научит Вас анализировать Ваши поступки, мысли, чувства с точки зрения соответствия или несоответствия процессу выздоровления от химической зависимости. Выполняя ежедневно самоанализ, Вы сможете освободиться от деструктивных (разрушительных) поступков, негативного мышления и депрессии и прийти к состоянию удовлетворенности собой, своей жизни и взаимоотношениями с миром.
- МОИ ЧУВСТВА И РЕАКЦИЯ ТЕЛА (опишите свои чувства и реакцию на эти чувства):
- СОБЫТИЕ (которым вызваны эти чувства):
- МОИ МЫСЛИ (описать свои мысли по поводу данного события):
- МОИ ДЕЙСТВИЯ (опиши, что ты делал во время этого события):
- МОЙ ВКЛАД В ЭТО СОБЫТИЕ (мои жизненные установки или стереотипы поведения, проявившиеся в данном событии):
- ЧТО ЗАДЕТО (жизненно важные сферы):
- ДЕФЕКТЫ ХАРАКТЕРА И ДОСТОИНСТВА (какие свойства твоего характера проявились в данном событии)
- КОРРЕКЦИЯ (что я могу изменить в своем отношении к данному событию, как я могу изменить свои действия в аналогичном событии в будущем):
Если Ваши действия, мысли и чувства соответствуют идеям выздоровления, похвалите себя, сделайте себе подарок. Если не соответствуют, не корите себя, а уделите побольше времени разбору альтернативных вариантов. Спросите Ваших друзей и консультантов, как они вели себя, какие мысли и чувства могли бы быть у них в данной ситуации.
Нет такой проблемы, в которой не было бы бесценного дара для тебя. Благодаря работе над первыми девятью шагами наша жизнь сильно изменилась. Но даже такими глубинным изменениям не гарантировано постоянство. Из-за своей зависимости от наркотиков и алкоголя мы в любой момент можем превратиться в тех же какими были раньше. Цена выздоровления — постоянная бдительность. Нам следует продолжить делать все то, что мы до сих пор делали для нашего выздоровления.
В результате осознания собственной болезни, приобретения опыта обращаться за помощью, освобождение от груза прошлого, принятие ответственности за свое выздоровление — мы начинаем жить по-новому. Следующая задача — поддержание трезвого образа жизни, основанного на принципах выздоровления. 1 .наши чувства 2.наши мысли З.наши действия 4. наша реакция тела 5.задетые жизненно важные сферы
6.наши недостатки.
Существует такая поговорка про наркомана, которая гласит, что наркоман говорит одно, думает третье, а делает четвертое. Для того чтобы выздоравливать и оставаться чистыми нам необходимо привести вышеперечисленные пункты в состояние гармоничного взаимодействия. Навык контактировать с данными качествами и процессами — залог личностного роста и объективного осознавания действительности. Ведь зачастую злясь, боясь, обижаясь, грустя, мы думаем, что в этом виноваты другие люди, места, обстоятельства. Осознавая, свои чувства и дефекты характера мы можем встать на позицию личной ответственности в сложившейся ситуации, и только эта позиция дает нам возможность повлиять на данную ситуацию, изменить отношение к ней. Подробнее об этом говориться в лекции «Свобода и ответственность». Наше тело зачастую может передать нам гораздо больше информации, нежели мысли и чувства, поэтому мы рекомендуем вам обращаться и к этой субстанции во время вашего самоанализа. Последний пункт самоанализа, рекомендованный нашей лечебной программой — коррекция поступков. Данный пункт подчеркивает, что-то, чем мы с вами занимаемся, является именно самоанализом, а не самокопанием. Поступки — это та жизненная субстанция, которую мы можем контролировать, и, если в настоящей ситуации мы ошиблись и повели себя неправильно, мы не ограничиваемся лишь признанием этого факта, а пытаемся понять, как можно было поступить в данной ситуации, чтобы она не повлияла на нас негативно. Десятый шаг рекомендует нам сразу же признавать свою неправоту. И, иногда бывает сложно понять, правы мы или не правы и, обращаясь к нашим чувствам, мыслям, недостаткам, поступкам, жизненно важным сферам, мы можем получить более четкую картину того, что с нами происходит. Заключение. Что самое удивительное в 10 шаге, так это то, что чем больше мы по нему работаем, тем меньше нам нужна его вторая половина. Другими словами — тем реже мы заблуждаемся. Работа по десятому шагу привносит в нашу жизнь устойчивость и гармонию. Личная свобода, которая начала появляться, когда мы приступили к работе над шагами, стала предопределять наш выбор и позицию. Мы свободны, строить для себя какую хотим жизнь. Длительная свобода от наркотиков приносит нам счастье, которое мы хотели получать, и получаем от трезвой жизни, но она имеет свою цену. Эта цена — постоянная бдительность и инвентаризация.